Gratitude

Etre reconnaissante et s’en nourrir

Gratitude > Atelier - Pratique de la Gratitude

Se reconnecter à soi-même & trouver le calme et la sérénité

Femme assise en tailleur en pleine méditation au bout d'un ponton au bord d'un lac au lever du soleil pour illustrer la Pratique de la Gratitude, reconnecter à soi, trouver le calme et la sérénité

Vous peinez à vous accorder du temps ? Vous peinez à vous endormir ? Vous manquez parfois de confiance en vous ? Vous aimeriez avoir plus de pensées positives ? 

Envie de découvrir comment améliorer votre bien-être au quotidien ? 

Lors de cet atelier, vous apprendrez quels sont les bienfaits de la pratique de la gratitude, et tous les rituels simples et puissants qui changent rapidement la donne.

Devenez calme et sereine.

Contactez-moi pour de plus amples informations

Gratitude > Journaux de Gratitude

Etre bienveillante avec soi

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Comment remplir ton journal de gratitude

Chaque matin consacre-toi 5 minutes pour

  • Ecouter ton votre corps et évaluer ton niveau d’énergie et colorier le rond qui y correspond. 

« Si tu écoutes ton corps lorsqu’il chuchote, tu n’auras pas à l’entendre crier »

  • Lister ce pour quoi tu as de la reconnaissance ce matin-là 

par exemple :

pour la qualité de ta nuit de sommeil,

pour un de tes atouts,

pour une personne en particulier,

pour la beauté d’un endroit en particulier, etc.

  • Ecrire et prononcer intérieurement (ou à voix haute) ton affirmation inspirante du jour.

   par exemple :

« Je sais la chance que j’ai d’être en vie » « Je prends soin de mon corps » 
« Je suis ma meilleure amie » 
« Je suis fière de mes progrès »
« Je nettoie mon cerveau des pensées qui me limitent »
« Je suis une femme puissante »
« Je suis intelligente » 
« Je suis juste ce qu’il faut »
« Je suis courageuse »
« Je suis digne »  
«  Je suis authentique »
« Je suis confiante » 
«  Je suis créative », etc.

Chaque soir consacre-toi 5 minutes pour

  • Evaluer la luminosité de ta journée et colorer le diamant qui y correspond
  • Lister les choses ou les évènements qui t’ont procuré de la joie ou fait sourire ou fait rire
  • Identifier la découverte du jour ou ce que tu as appris pour améliorer tes lendemains
  • Identifier ce que tu as envie de faire le lendemain 

En fin de semaine consacre-toi 5 minutes pour

  • Faire le point sur ton plus beau souvenir, tes plus grandes fiertés, les enseignements de cette semaine et sur ce dont tu es la plus reconnaissante 

En fin de mois consacre-toi 10 minutes pour

  • Faire le point sur ton plus beau souvenir ou ton mot clé pour définir ce que représente ce mois au travers de tes plus grandes fiertés, des enseignements du mois et sur ce dont tu es la plus reconnaissante.
  • Lister les meilleurs moments de ce mois, en les catégorisant (une couleur par catégorie) et en évaluant l’intensité du souvenir que tu en gardes (par exemple de 0 à 10)

Voici un exemple

Mes meilleurs moments de chaque jour du mois écoulé, avec une couleur par catégorie et dont l'intensité est évaluée, gratitude, sérénité

En fin de trimestre consacre-toi 15 minutes pour

  • Faire le point sur ton plus beau souvenir ou ton mot clé pour définir ce trimestre, tes plus grandes fiertés, les enseignements du trimestre et sur ce dont tu es la plus reconnaissante.
  • Faire le point sur chaque personne impactante, bénéfique rencontrée 

En fin de semestre, tu trouveras une illustration où tu pourras récapituler tous les mots clés des 6 derniers mois, ou tes meilleurs souvenirs : ils t'appartiennent, nourris toi d'eux

En fin de semestre, tu trouveras aussi une illustration pour te remercier d'être toi : elle t'invite à être douce avec toi et à prendre conscience de ta valeur humaine

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Gratitude > Cartes Zen

Soyez inspirée chaque semaine pendant 1 an par une carte inspirante qui élève et nourrit votre esprit

Autour de 4 thèmes

Télécharger les 4 cartes zen gratuites

Thème Aller vers la Sérénité

carte zen créée par RunéA Création pour aller vers la sérénité avec la citation chaque jour est une occasion d'apprendre quelque chose de nouveau et de grandir en tant que personne et l'image d'un coeur au creux des paumes de mains jointes

Thème La Puissance du Pardon

carte zen sur la puissance du pardon créée par RunéA Création avec une pile de pierres sur une plage de sable noir et une citation inspirante se pardonner à soi-même, c'est se donner la permission de recommencer, de s'améliorer er de grandir

Thème Proverbes Amérindiens

carte zen créée par RunéA Création avec une image d'amérindienne bleue dont le coeur est mis en évidence et dont la tête est surmontée d'une coiffe de plumes bleues, blanches et rouges et avec proverbe amérindien inspirant Le véritable être humain mesure sa force en fonction de la douceur de son coeur

Thème Les mois de l'année

Carte zen mois de janvier créée par RunéA Création avec image du sommet du piton des neiges émergeant au dessus des nuage et avec citation inspirante si tu écoutes ton corps lorsqu'il chuchote tu n'auras pas à l'entendre crier

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